Kettlebells, força e ar fresco — junto ao rio, com um coach que te conhece pelo nome. Sem ginásio. Sem contratos. Só resultados.
Treino ao ar livre que se adapta à tua vida real — não o contrário. Com respeito pelo teu ritmo e foco na consistência a longo prazo.
O teu nome, as tuas limitações, os teus objetivos. Nada de fichas genéricas nem máquinas sem resposta.
A consistência constrói-se com rotina. As 6h00 do grupo são a tua âncora semanal.
Avaliações regulares para veres o que mudou — e o que ainda podes melhorar.
Do individual ao grupo — temos o plano certo para o teu ritmo, objetivo e orçamento
Para quem quer resultados rápidos e acompanhamento a 100%. Cada treino é desenhado para ti — do aquecimento ao alongamento. Inclui avaliação mensal e entrada livre em todas as aulas de grupo.
| 1x por semana | 80€/mês |
| 2x por semana | 100€/mês |
| 3x por semana | 120€/mês |
| 4x por semana | 140€/mês |
| 5x por semana | 160€/mês |
Treinar a dois é mais difícil de cancelar e mais fácil de manter. Traz o teu par — amigo, parceiro ou colega — e partilhem o esforço e os resultados. Preço por pessoa, motivação a dobrar.
| 1x por semana | 60€/mês |
| 2x por semana | 90€/mês |
| 3x por semana | 105€/mês |
| 4x por semana | 130€/mês |
| 5x por semana | 150€/mês |
A energia do grupo muda tudo. Circuitos de força, cardio e treino funcional ao ar livre — com música, junto ao rio, e um coach que não te deixa parar. Vagas limitadas por turma para garantir atenção individual.
Vila Franca de Xira — ao ar livre, perto de ti
Sem filtros, sem atores. Apenas quem treina connosco todos os dias.
"O Miguel é um excelente profissional, muito preocupado em ajudar os alunos a alcançar os melhores resultados mas sempre fazendo os exercícios de forma correta. Os treinos junto ao rio, de madrugada com o nascer do sol são uma experiência única que nos fazem ficar logo com energia para enfrentar o dia.."
"Treinei durante a gravidez e voltei depois do parto. Sinto-me melhor agora do que antes. O acompanhamento foi sempre seguro e adaptado."
Aqui não se treina para "aguentar". Treina-se para evoluir.
Treino ao ar livre em Vila Franca de Xira
Acompanhamento real, desde o nome ás limitações físicas
Máximo 10 pessoas por aula, sempre
Consistência a longo prazo, sem promessas vazias
6h00, 18h00, 19h00 e sábados — para quem trabalha
O MOVE OUT nasceu da crença de que o treino deve ser acessível, humano e sustentável. Nada de ambientes artificiais, promessas milagrosas ou métodos genéricos.
Cada pessoa tem o seu ritmo, as suas limitações e os seus objetivos. Por isso, aqui o treino adapta-se a ti — não o contrário. Trabalhamos ao ar livre porque acreditamos que a natureza é o melhor ginásio que existe. E porque treinar com o sol a nascer e o Tejo à frente é, simplesmente, outra experiência.
Tudo o que precisas de saber antes de aparecer
Marca o teu 1.º treino em 2 minutos pelo WhatsApp. Aparecer é a parte mais difícil — o resto fica connosco.
Marcar Treino GratuitoVagas limitadas por turma. Grupos pequenos por design.
Pagamentos aceites