Aulas de grupo ao ar livre em Vila Franca de Xira
Treinos de 45 minutos junto ao Tejo, de manhã cedo ou ao fim do dia. Força, cardio e treino funcional com kettlebells, pneus, sleds de pneu, battle ropes, slam balls, TRX, bandas elásticas e o peso do corpo. No máximo 10 pessoas por aula, para que ninguém treine sem acompanhamento.
Como é uma aula
Fazemos um primeiro aquecimento geral, passando pelos principais movimentos do corpo humano, como Agachar, Puxar, Empurrar, etc... Depois fazemos circuitos por estações (ou outras invenções que o Miguel disser 😵) com música. Cada pessoa trabalha ao seu nível: eu ajusto a carga e o exercício a quem está à minha frente. Às vezes há trabalho de pares, o que puxa por todos. No fim, um retorno à calma. Não dá para explicar melhor, só mesmo vires experimentar.
Horários
Jardim Municipal Constantino Palha ou Parque Dr. Luís César Pereira
Chuva? Treinamos num espaço coberto junto ao Pavilhão Multiusos do Cevadeiro ou, se for preciso, online.
Preços
Mensalidades
Para quem treina com regularidadePacks de aulas
Válidos 3 meses · ideais para horários irregularesSem fidelização. Pagas por MB WAY, Multibanco ou cartão. Preços finais, com impostos incluídos. Condições.
O que diz quem treina connosco
“O Miguel é um excelente profissional, preocupado em ajudar os alunos a alcançar os melhores resultados, sempre com os exercícios bem feitos. Os treinos junto ao rio, de madrugada com o nascer do sol, são uma experiência única.”
Pedro P. · Aulas de grupo
Quem dá as aulas
Miguel Carvalho, licenciado em Desporto, Condição Física e Saúde, Técnico de Exercício Físico (cédula n.º 127082). Dá aulas ao ar livre em Vila Franca de Xira desde outubro de 2020. Conhecer o Miguel.
Perguntas frequentes
Preciso de experiência para começar?
Não. As aulas adaptam-se a todos os níveis, de quem nunca treinou a quem já tem base. Ajusto a intensidade a cada pessoa.
O que preciso de levar?
Uma garrafa de água e roupa confortável. O material é por minha conta.
E se chover?
Treinamos num espaço coberto junto ao Pavilhão Multiusos do Cevadeiro ou, se for preciso, online.
Qual a diferença entre mensalidade e pack de aulas?
A mensalidade é para quem treina com regularidade, um certo número de vezes por semana. O pack é um conjunto de aulas que usas quando te der jeito, válido durante 3 meses.
Posso vir se estiver grávida?
Podes, mas é recomendado um acompanhamento mais personalizado para garantir segurança e atenção necessária num período tão importante da tua vida. Ver o treino na gravidez e pós-parto.
Posso cancelar quando quiser?
Sim. Não há fidelização. Podes ajustar ou cancelar o plano com 30 dias de aviso.
Preferes treino só para ti?
No personal training treinas sozinho ou a dois, em tua casa, ao ar livre ou online. O serviço de PT inclui acesso livre às aulas de grupo.