Miguel Carvalho, personal trainer em Vila Franca de Xira
Sou o PT por trás do MOVE OUT, que criei em outubro de 2020. Desde então treino pessoas ao ar livre em Vila Franca de Xira: em grupo junto ao Tejo, em casa delas ou online. Cada aluno tem um nome, um objetivo e um dia bom ou mau, e o treino adapta-se a isso.
Formação de base
- Licenciatura em Desporto, Condição Física e SaúdeEscola Superior de Desporto de Rio Maior
- Técnico de Exercício FísicoTítulo profissional, cédula n.º 127082
Gravidez e pós-parto
- Exercício Físico na Gravidez e no Pós-PartoCurso de 22 horas, 2024
- Exercício na Gravidez e Pós-PartoOnline Academy, 2025
- Diástase Abdominal: um guia para o exercício na gravidez e no pós-partoOnline Academy, 2025
Avaliação, dor e treino
- Da Avaliação à Intervenção: todos os passos para um treino individualizadoOnline Academy, 2025
- Da Dor ao DesempenhoOnline Academy, 2025
- Treino do CoreOnline Academy, 2025
- Treino Calisténico: planos de treino sem equipamentoOnline Academy, 2025
- Os Métodos Mais Eficazes para Perda de Gordura em PTOnline Academy, 2025
- Exercício Clínico na ObesidadeClínica das Conchas, 2020
- HIIT: Treino Intervalado de Alta IntensidadeClínica das Conchas, 2020
A maioria destas formações é homologada pelo IPDJ para revalidação do título de Técnico de Exercício Físico.
O meu método
Aqui não se treina para "aguentar". Treina-se para evoluir. Começo sempre por avaliar: como te mexes, o que te dói, o que queres conseguir fazer. A partir daí faço um planeamento do teu treino e ajusto-o ao teu dia e ao material que temos.
Gosto do treino ao ar livre porque acredito que a natureza é o melhor ginásio. E porque treinar com o sol a nascer sobre o Tejo é, simplesmente, outra experiência.